Arkadaşlar ben spora başlayalı 2 ay oldu min 3 ay daha gideceğim amacim biraz Zayıflamak biraz kas yapmaktı 5 kilo verdim ama kaslarda da gelişme oldu simdi kaslarim iyice gelissin istiyorum ( abarti olmucak şekilde ) spora 2 gun gidiyorum 1 gun dinleniyorum sorum şu 2 gun aksam 8 de gidiyorum 2 gun 3 4 de gidiyorum 3 4 de gittiğimdespordan sonra yemek yiyorum ama 8 de gittiğimde eve gelmem aksam 10 u buluyor o saatte yemek yemek istemiyorum zayıflamam icin. Bu durum kasların gelişmesinde ne derece etkilidir? __________________