Merhaba. - Ben Daha Once Spor ile uğraşmıştım fakat cok değil yuzeysel uğraştım ve eskiden malesef sigara icmişliğim vardır fakat şuan kesinlikle kullanmıyorum. Sadece "Şınav,Barfiks ve dambıll" kaldırarak boyle bir vucut yapabildim şuan başlıyalı 2 ay oldu ama dediğim gibi eskiden biraz yapmıştım ama yine salona gitmedim evde yapıyordum şimdi de evde yapıyorum evde bu kadar yapabildim : Sizce Sadece şınav,barfiks ile daha fazla ilerliyebilirmiyim , birde karın kasları icin yani nam-ı değer baklava cıkarmak icin neler yapmalıyım evde nasıl bir program izlemeliyim , teşekkurler __________________