merhabalar ben hıc yulaf kullanmadım.Yulaf aldım vede fitnes club sporcugu gevregı aldım bımden oda yulafla aynı karbonh.proteinvs.degerlerıne sahıp gibi benım boy 1.74 kılo 76 amacım kılo almak degıl yanı.Bu yulafın sporda ne gibi etkısı var bunun hakkında bılgı almak ıstıyorum bırde yulafı sutle karıstırcam vede o gevregı.Bunu gunun hangı saatlerınde alsam iyi olur sabah spordan once vs..Bilgilendırsenız sevıınırım ne gıbı faydasının oldugu hakkın da da __________________