VUCUT GELİŞTİRME - FİTNESS HAKKINDAKİ ONYARGILARDAN KURTULUN Halk arasında vucut geliştirme, genellikle ya vucut guzelliği, ya da kısaca halter olarak bilinmektedir. Cok kişi de bu sporu zararlı, anlamsız olarak nitelemekte, hatta yapanla alay edecek kadar ileri gitmektedirler. Bu yanlış tutum, bilgisizlik ve kıskanclıktan ileri gelmektedir. Vucut Geliştirme Sporu, bir başka tanımlama ile; Hareket Bilimi ( Kinesioloji ) kuralları icinde, bir programa bağlı olarak yapılan, aletli ve aletsiz egzersizlerle, vucudun geliştirilmesi, kuvvetlendirilmesi, kondisyon seviyesinin arttırılması, estetik ve esnekliğinin daha ileri derecelere getirilmesini sağlayan, metabolizmanın verimliliğini arttıran bir spor branşıdır. Yıllarca bu sporun faydaları ile ilgili gerek tıp otoriteleri gerekse unlu spor ve bilim adamları tarafından yapılan araştırmalarda, vucut geliştirmenin bilimsel kurallara gore duzenli uygulandığı takdirde sağlığın altın anahtarı olduğu tespit edilmiştir. Bodyforumtr, bilimsel ve duzenli vucut geliştirme ve spor icin tum bilgileri, en bilimsel ve geniş kapsamlı şekilde size anında sunarak toplum sağlığının sportif uygulamalarla en ust duzeylere getirilmesine yardımcı olacaktır. İŞTE DOĞRULAR VE YANLIŞLAR: YANLIŞ : Kasları anormal derecede şişirir, vucudu hantallaştırır. DOĞRU : Duzenli ve bilimesel kurallarla yapıldığında kasları mukemmel derecede calıştırır, kuvvetlendirir, geliştirir, esneklik ve estetik kazandırır, YANLIŞ : Uygulanması zor ve zahmetlidir, her yaşda yapılamaz DOĞRU : Her yaşta, her yerde, zaman ve mekan farkı olmadan, istenen bir zamanda yapılabilir, YANLIŞ : Vucut yağının atılmasında etkili değildir, insanın hareketlerini gucleştirir DOĞRU : Hareketsizliği onler, hafif ağırlık ve cok tekrarlı hareket ve egzersizler arasında kısa dinlenme sureleri ile uygulandığında vucut yağını yakar, esneklik kazandırır. YANLIŞ : Kalbin buyumesine neden olur. DOĞRU : Duzenli ve bilincli yapılan vucut geliştirme egzersizleri kalp kaslarının guclenmesini, kan dolaşımını duzenleyerek, kalbin daha sağlıklı calışmasını sağlar, YANLIŞ : Vucut sistemlerini zorlar, nefes almayı zorlaştırır. DOĞRU : Goğus kafesinin genişlemesini sağlayarak, daha iyi bir solunum kapasitesi kazandırır, YANLIŞ : Diğer spor branşlarını uygulayanlarda verim duşukluğune sebep olur. DOĞRU : Kondisyon calışmalarının en onemli bolumunu oluşturur ve butun spor branşlarının da temeli olarak kabul edilir, YANLIŞ : Vucudun dengesini bozar ve konsantrasyon zorluğuna neden olur. DOĞRU : Vucut hakimiyeti, denge ve konsantrasyonu arttırır, YANLIŞ : Yapan kişinin kendini beğenme (narsizm) ve bencil duygularını arttırır, sinirli yapar. DOĞRU : Kotu alışkanlıklardan korur veya bırakılmasını sağlar, kişnin kendine olan guvenini arttırır, sinirliliği ve stresi ortadan kaldırır. YANLIŞ : Gelişme cağında boy uzamasını engeller. DOĞRU : Duzenli yapılan egzersizler kas, bağ ve kemik dokularını kuvvetlendirerek, boyun uzamasına yardımcı olur. (Burda kendim parantez acıyorum cunku bu cok yaygın, cok mantıksız bi dedikodu. Tesadufe bakın ki bu dedikoduları da en cok benimsemiş olarak bu işi beceremeyen ve beceremeyecek olanları gordum. Ornek Arnold'un boyu ya da diğer haltercilerin boyu, şampiyonumuz Naim Suleymanoğlu kısa boylu diye her ağırlık kaldıran kısa boylu mu oluyor? Basketbolculara, boksorlere bakın ağırlık calışmadan top surmekle mi yapıyor hepsi o vucudu demek ki spor faydalıdır hicbir şeyi kısaltmaz ağırlık da sporun babası olduğuna gore...) YANLIŞ : İleri yaşlar icin tehlikelidir, bağ doku ve kas sakatlığına neden olur. DOĞRU : İleri yaşlarda kas erimesini ve eklem rahatsızlıklarını onlemeye yardımcı olur, kuvvet, kalıcı form ve daha genc gorunum kazandırır. YANLIŞ : Hanımlarda erkeksi ve kaba gorunume neden olur. DOĞRU : Hanımların genel estetik ve atletik yapı avantajları elde etmelerine yardımcı olur, selulit ve kilo verme problemlerini giderir, vucut bolumlerinin ayrı ayrı forma sokulması icin en etkili spordur. YANLIŞ : Vucutta goruntu bozukluklarına neden olur, hormon faaliyeti dengesini bozar. DOĞRU : Duruş bozukluklarını giderme veya herhangi bir kaza sonrası rehabilitasyon calışmaları icin ideal bir spordur, vucutta onemli hormonların ( endorfin vs.) seviyesinin artmasına yardımcı olur. YANLIŞ : Fizik tedavi ve rehabilitasyonlarda etkisi olmaz. DOĞRU : Biomekanik ozelliklere sahip olan ve sportif rehabilitasyon uygulama olanakları sağlayan vucut geliştirme makineleri, rehabilitasyon ve fizik tedavi gibi tıp bolumlerinin vazgecilmez cihazlarıdır ve vucut geliştirme sistemleri de bu tur tedavilerin temelini oluşturmaktadır. Kaynak: sportmeniz __________________