merhaba arkadaşlar 2 tane 5 lik dumbell var onlarla vucut calısmak ıstıyorum yurtta kalıyorum cok bos vaktım kalıyor bunu vucut yapmakla değerlendırmek ıstıyorum ama cok zayıfım ona gore hem kas hem kılo yapmak ıstıyorum boy 1.82 kilo 57 sımdıden tşkrler arkadaşlar... __________________