17 Yaşındayım 1 sene gureş yaptım şuan 2 aydır bb yapıyorum ama tekstilde calıstıgım icin beni zorluyo bende bi beslenme duzeni yapmaya calıstım sizce nasıl? İŞ SAATLERİ 08:00 (İŞBAŞI) 09:00(KAHVALTI MOLASI) 13:00(YEMEK MOLASI) 16:00 (CAY MOLASI) BESLENMEM 07:00 2 haslanmıs yumurta 100 gr lor peyniri 09:00 Ton balıklı , veya fıstık ezmeli ballı sandivic 11:00 8-10 tane fındık , fıstık vs. 13:00 İş yemeği kuru fasulye pilav vs.vs 14:00 Meyve veya yoğurt 19:00 Annem ne yaptıysa makarna pilav vs.vs 20:30 ANTREMAN Antremandan hemen sonra amix predetor protein sonra eve gelip bişeyler atıştırıp yatıyorum uyku duzenim 10:30 - 06:30 __________________