Haftanın 5 gunu spor yapıyorum. pazartesi-salı-carşamba-cuma-cumartesi ON perşembe- pazar OFF goğus - on kol (antremandan sonra karın) sırt - arka kol (antremandan sonra karın) omuz- bacak (antremandan sonra karın) bu şekilde devir donuyor, yarın hareketlerin isimlerinide yazarım. beslenme duzenim daha tam kafama yatmadı, o yatınca onuda yazarım. olculerim var zaten onceki konularımı bulursunuz. nerde hata yapıyorum. __________________