Daha once spor (karate) yapıyordum ama bir gidip bir gitmemeye başladım bu ara hic gitmez oldum.(uzun bir sure 3-4 ay) Ve gobek cıktı resmen bu durum kotu hissettiriyor ne yapmalıyım nasıl beslenmeli ne tur egzersizler yapmalıyım. Spora devam et vs. demeyin icimden gelmiyor nedense idmanlara gitmek ama bir spor salonuna gidebilirim (onda da kararsızım) oda kas yapmak icin değil sadece şu gobeği eritiyim ve eski formuma donebileyim. Kimileri sporu bıraktıgın icin yağ bağlamış falan diyorlar her neyse benim sizden isteğim bana bu konuda yardımcı olur musunuz ? Nasıl beslenmeli nasıl egzersiz yapmalıyım (evde) Şimdiden teşekkurler yardımınızı bekliyorum... Ve gece yemek yiyorum gec saatlerde ya da buna nasıl engel olabilirim bir de bu var __________________