Merhaba arkadaşlar. Benim kondisyonum yok. Birde taşikardilerim olduğundan fazla spor yapamıyorum. Gunde 30 dakika falan tempolu yuruyorum dakikada 130 adımla.. Arada yavaş koşular yapıyorum nabız aralığım genelde 120-125 o ara kosularda 130-135 oluyor. Bu esnada kalori yakıyor muyum acaba. genc olduğum icin fazla yorulmuyorum nefes ihtiyacı da duymuyorum ama ritim bozukluğum icin kendimi kontrol altında tutmam lazım. Hedefim ayda yarım kilo. 6 ayda 3 kilo vermek. Boyum 1.77 kilom ise 76. Az bi şey gobek var onlar icinde bir direğe tutunup ayaklarımla geriyorum kendimi. Brokoli. Yulaf, tavuk eti falan yiyorum. Tek seferde 25 sınav cekiyorum o ara nabzım 140-150 oluyor. Bunlar benim icin ideal mi. Bu nabızla kilo verilir mi. __________________