Arkadaşlar bana triceps ve bileğimi geliştirmem ne yapmam gerektiğini soylemisiniz.bilek calışıyorum kalbimin sesini hissetmiyorum niye acaba kan akışınımı yavaşlatıyo ? bileklerimden damarlar cıkıyo filan cıkması normalde ben aşırı yukleniyorum sanırım yardımlarınızı bekliyorum ? __________________