BESLENME SABAH : peynir zeytin yumurta 2 3 dilim ekmek cay Oğle : Varsa et yumurta sulu yemek pilav vs. Akşam : sulu yemek makarna pilav antremandan once amino asit diabolic 5000 ve sonra 3 once 3 sonra (gunde 6 yumurta) Boy : 1.78 Kilo :73 Gunluk calışma : saat 17.0 ile 19.00 arası 1 1.5 saat 1.Gun : goğus,kol,karın 2.gun : omuz,arka kol,bacak,yan karın salı carşamba perşembe calışma cuma dinlenme cumartesi pazar calışma pazartesi dinlenme DOĞRU CALIŞIYOMUYUM YETERLİ OLURMU ve GOĞUS KASLARI İCİN COK CALIŞMAK GEREKİRMİ? ŞİMDİDEN TEŞEKKUR EDERİM __________________