TAVSİYESİ OLAN VAR MI, HER TURLU FİKRE VE GORUŞE ACIĞIM EKSİKLERİM NELER NE YAPMAM LAZIM. Barfiks demirim ve 7,5 kg dumbelim var. Ağırlık goğus haraketlerinde hafif gelmeye başladı. 1,5 aydır ağırlık calışıyorum. son 3 aydır da Muay thai yapıyorum. NOT: PARAM YOK Ve double muscle nedir ? img199. imageshack .us/img199/8012/q27d. jpg __________________