Merhaba arkadaşlar. Sizlerden yardım almak icin buraya konu acmak istedim. Ben 2 ayı aşkın suredir spor salonuna gidiyorum. Calışma programımı değiştirmek istiyorum. Kendi programım şu şekildeydi; -P.tesi>> Goğus-Kanat -Salı>> Arka kol-Bacak -Carşamba>>Omuz-Mide -Perşembe>>On kol-Sırt Bu programa guvenmiyorum. İki ay boyunca hem vucudu alıştırmak hemde hareketleri oğrenmek amacıyla devam ettirdim. Şimdi bilincli bir şekikde başlamak istiyorum. Protein Tozu takviyeside alıcam bu ay. Ucuncu aydan sonra ise Amino almayı duşunuyorum... Kısaca size vucut yapımı yazayım. Boy: 177 Kilo: 68 Yaş: 21 Calışma ve Beslenme Programıyla İlgili bilgisi olan arkadaşlardan yardım istiyorum. __________________