Merhaba arkadaşlar benim boyum 1.77 kilom ise 55. Herkes cok zayıf olduğumu soyluyor. Duzenli olarak body e gidiyorum 3 aydır gidiyorum fakat cok ta fazla gelişme olmadı sizden tavsiye istiyorum protein tozu kullanmayı duşunuyorum ilk weider whey protein istiyordum fakat dediler bir kutusunu bir ayda bitiriceğin icin cok etkisi olmaz diyip gold standart whey protein onerdiler sizce ne yapmalıyım? Birde bazı arkadaşlar kilo al oyle kas calış diyorlar ama bazılarıda yağlar kasa cevrilmez diyor kafam cok karıştı yardım edin lutfen __________________