Merhaba arkadaşlar benim amacım yağlardan kurtulmak ve fit bi gorunum sağlamak yemeklerden kıstım ama antremanda cok enerjisiz oluyorum beslenmem şoyle Sabah 2-3 yumurta + 30-40 gr lor + 1 kase yoğurt Oğlen - Tavuk pilav yada Musli 5 - 6 kaşık kadar Akşam antremandan sonra - Tavuk pilav salata 1 kase yoğurt bunlardan yaklaşık 1 saat sonrada musli yiyorum sutle karıştırıp Amacım yağlardan kurtulmak aslında cok yok karnım duz ama belde sıkıntı var yağlardan kurtulup hafif baklavaları cıkarmak istiyorum 8 min abs de yapıyorum Beslenme iyimidir yoksa ne eklenmeli yada cıkarılmalı ? oğlenleri antreman gunleri tavuk ekmek yesem dahamı iyi olur ama dışarda ? __________________