Koşu Bandı ile 45 Dakikada 400 Kalori Yakmak,Zayıflamak ve Sıkılaşmak icin Program... Acıklayacağımız bu program cok hafif eğimli yuruyuşler ve kısa zamanlı hafif eğimli koşuların toplamından ve bunların karışımından oluşmaktadır.Eğer eğimli bir koşu bandına sahip değilseniz veya eğimde koşmak sizi ve sağlığınızı zorluyorsa,duz koşularınızın hızını yavaş yavaş ve kademe kademe arttırmalısınız.Otomatik eğimli koşu bandına sahip tuketicilerde kademeli olarak hızla birlikte eğimlerini kademeli olarak arttırmalıdırlar. Kalori Yakma Koşularınıza başlamadan once vucudunuzu egzersizlere ısındırmak icin 1 eğimde 5 dakika boyunca yuruyun.Vucudumuzu biraz ısındırdıktan sonra 3 dakika boyunca 15 eğimde yurumeye başlayın.Yurumeniz bittikten sonra koşu bandını durdurmadan 1 dakika 1 eğimde 8 hızında koşun.Hızı veya eğimi arttırarak bu programı kendinize gore uyarlayabilirsiniz.Eğer eğim ve hızın birlikte sizi zorlaması halinde hızı ve eğimi azaltıp sureyi uzun tutabilir,eğer eğim ve hız size az geliyorsa eğim ve hızı yukseltebilir veya sureyi uzatabilirsiniz.Size altta vereceğimiz programı bir kağıda yazdırıp onunuzde devamlı olarak uygulayabilirsiniz.Aşağıda vereceğimiz program sizin icin harika bir zayıflama programı olmakla birlikte cokta iyi bir sıkılaşma egzersizi olacaktır. Yukarıda vermiş olduğumuz programı doktorunuzla birlikte duzenleyebilir ve kendinizi uygun bir hale getirebilirsiniz.Yukarıda vermiş olduğumuz program interval antrenman olarak bilinmektedir.İnterval antrenman kısa surede cok enerji harcamamıza neden olan bir egzersiz veya antrenmandan sonra, kısa bir dinlenme veya daha hafif bir egzersiz ile devam eden egzersizlere yada calışmalara verilen addır.İnterval egzersizler sayesinde bel ve gobek bolgesindeki fazla yağlarınızı hızla yakabilir,bacaklarınızı sıkılaştırabilir ve fit bir vucuda kavuşabilirsiniz.Esnek zemine sahip ve otomatik eğimli koşu bantları sayesinde egzersizlerinizi daha keyifli ve daha verimli yapabilirsiniz. __________________