Aylardır ya da haftalardır amacınıza ulaşmak icin gozlerinizi bile kırpmıyorsunuz… Diyetinizi uyguladınız, bilimsel veriler ışığında sporunuzu yaptınız ve mukemmel hissettiniz. İnsanlar gercekten gelişiminizi fark etmeye başladılar. Muhteşem bir başlangıc yaptınız, kıyafetleriniz dar*geliyor ve kaslarınız patlamaya başladı. Sonra hayat yoluna girdi ve spor gunlerini birkac gun ust uste es gecmek zorunda kaldınız. Belki bir akşam yemeğine cıktınız ve krem bazlı soslara maruz kaldınız. Ve aniden kendinizi salon yerine televizyon karşısında buldunuz. Kendinizi yolunuzdan sapmış bir şekilde bulmuşken “Yarın tekrar başlıyorum” diyeceksiniz. Fakat yarın yine aynı şeyleri yapacaksınız. İnsanların buyuk coğunluğu, bir noktada amacından uzaklaşabilir. Profesyonel sporcular bile bazen zayıflıklar yaşayabilirler. Antrenmanınız ceşitli sebeplerden yorucu olabilir fakat ustesinden gelebilirsiniz. Donguyu kırın ve bakış acınızı değiştirin. Tukenmişlik normaldir. Ben yılda bir kez geciririm. Nedenler değişebilir ancak herkes bunu yaşar. İş hayatının boğucu stresi, ilişkideki problem (ya da onun eksikliği) gibi sebepler olabilir. Şimdi bu donguyu kırın ve bakış acınızı değiştirin. Mutluluğunuz, antrenman ve kişisel disiplininiz uzerinde buyuk etki yapabilir. İşte motivasyon eksikliğinizi giderecek 6 ipucu! Hedeflerinizi yeniden değerlendirin Calışma arzunuzun neredeyse yarısı kayboldu cunku gozlerinizi odulden uzaklaştırdınız. Amacınızı tekrar ortaya cıkarın ve zihninizi hazırlayın! Telefona alarm kurun ya da aynaya notlar yapıştırın. Kendinize ekstra guc verin. Cunku başardığınızda iyi hissedeceğinizi biliyorsunuz! Kendinizle tekrar iletişim kurun Ozunde, vazgecmek icin hep kişisel nedenleriniz vardır. Spor dışındaki hayatınızda yaşadığınız olumsuzluk, salona da yansıyacaktır. Ya da amacınızı engelleyecektir. Spor hayatınızı ve kişisel hayatınızı birbirinden ayırın. Eğer stres yaşıyorsanız, şimdi kendinizi salona daha cok ait hissetmelisiniz. Eve gitmek ve kanepeye gomulmek cok kolaydır. Sıkıntıları salonun kapısında bırakın. Kaldırmak zorunda olduğunuz tek ağırlık, aynaya bakınca gorduğunuzdur, omuzlarınıza binen duygusal yuk değil. Arkadaş kontrolu: Kimle takıldığınıza dikkat edin California-Davis Universitesi tarafından yapılan yeni bir calışma ile zamanının coğunu rastgele secilmiş, yemek ve diyet listesine en az uyan 30 kişiyle birlikte geciren universite oğrencileri incelendi. Sonuclar, secimlerimizi sadece yabancıların yonlendirmediğini gosterdi. 2007 yılındaki calışmaya gore, katılımcının arkadaşı obez olduğunda, katılımcının yuzde 57 daha fazla obez olma ihtimali doğuyor. Tercume: Başarınızı ve formda kalma gudunuzu kabul ettirecek arkadaşlıklarınız olmalı. Aktif olmayan insanlar, aktif olmayanları ceker. Kafa dengi insanlar, spora başlama ve sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek icin en iyisidirler. Yapacağınız kesin bir program ve kontrol ile birlikte gelişim surecinizde değişiklik ve ivme yaratacaktır. Kesin bir hedef belirleyin Hassas zamanlı setler belirlemenize yardımcı olacak. Antrenmanı yapmış olmak icin yapmak herkesi yormaz. Ben bu kategoriye giriyorum, kişisel bir amacım olsun isterim. Bazen kesin bir amac, ihtiyacınız olan tek şeydir. Mud run icin hazırlanın. 10 k ya da triatlon deneyin. Fiziksel yarışmalara girin. Kayıt ucreti varsa taahhut edin. Hedeflerinize bağlı kalmak icin kendinize bir antrenman bloğu acın. Rutininizi değiştirin Coşku eksikliği bazen sadece yeni bir şeylerle tedavi edilebilir. Yeni bir teknik oğrenin, yeni bir salona gidin ya da kişisel antrenor tutun. Antrenman videoları izleyin. Programa basitce yeni bilgiler eklemek, son zamanlarda aynı rutini devam ettiren insanlar icin gucludur. Boylece ileride antrenman programınıza yeni bir şeyler eklemek isterken bulabilirsiniz kendinizi. Kucuk şeyleri kutlayın Bir şey yaptığınızda bunu kabul edin. Ona ulaşın. Kazandınız, kendinizle gurur duymakta bir sakınca yoktur. Hafta icinde ilk kez birkac kez ust uste calıştınız mı? Gun boyunca diyetiniz mukemmel miydi? Guzel. Bunu hedefe ulaşmak icin kullanacağınız ivmeye donuşturun. Kaynak __________________