haftada 3 gun gidiyorum salona perşembe gunu goğus kol calıştım bugun cumartesi ve goğus ve bicepslerde cok fena kasılma var bugun sırt arka kol antrenmanim var gitsem bir zararı olmaz dimi bu hep boyle cunku bacak calıştıktan sonra 2 3 gun bacaklar iflas goğus calışınca goğus sırt calışınca sırt __________________