Selamun aleykum arkadaşlar... Bu linkteki konuyu gordukten sonra ben de merak ettim... Onumuzdeki hafta sonu memlekete gideceğim ve ramazanı Adana'da gecireceğim kısmet olursa... İlk defa spor yapacağım, hangi saatlerde ve nasıl bir uygulama onerirsiniz? Amacım kas yapmak değil, sadece vucutta odemi atıp biraz daha toplu bir gorunum kazanmak... __________________