Arkadaşlar kafaya cok taktım bu vucut geliştirme işini spor Salonu'lardan konuştum hem pahalı hemde o kadar vaktim yok e Ramazan'da giriyor araya bane şuana kadar internetten hakanfitness programlarına calıştım duzenli olarak fakat beslenme olayını hic duşunmedim onemsemedim yani benim sizlere sorum evde bu işi layıyla yapıp sonucu en iyi şekilde alanlar hangi programı uyguladılar ve beslenmem nasıl olmalı internetten baktım şu saatte şu bu saate bu siz oyle mi yapıyorsunuz bir de bu whey dedikleri ne kadardır __________________