4 kg dambıll ve barfiks demirim var bi program onerirmisiniz gogus,kol kası icin işten gelince yorgun oluyorum o yuzden fazla yormadan yapılcak bi program hazırlayabilecek olan birileri varmı acaba? Mesai Saatlerim: sabah 8:30 akşam 8:00 __________________