Arkadaşlar ben 6 ay surekli olarak sixpack calıştım ve 4 adet baklava cıkarmayı başardım belli oluyor ama o kadar değil ama bıraktım 2 - 3 ay oluyor Şınavada başlamıştım bir ara ama ona en fazla 2 hafta falan devam ettim. Kol da calıştım 1 hafta acıkcası hepsinden verim aldım Ama hicbirisini yapmıyorum artık ben evde 5 KG - 2.5 KG Dumbellar ile neler yapabilirim sizce ? İstediğim boyle bir vucut değil Şu şekil bi vucudu evde ne kadar bir surede yapabilirim acaba ? Gaza geldim vucut yapacağım Boy 1.77 civarı Kilo 71 civarı Yaş 16 ma gireceğim. Dediğim gibi abartılı derecede bi vucut istemiyorum goğus ve karın kasım şınav pozisyonuna gelince sarkmayacak kadar olsun yeter. yani tişort giyince gobek meme ortaya cıkmasın sizce kac ayda yapabilirim bu dediklerimi ? Kol goğus karın calışacağım ? __________________