Halsiz gezmeyi engellemek icin hemen uyku-egzersiz duzeninizi ayarlayın. Antrenman yapmak her zaman iyidir. Appalachian State University’nin yeni araştırmalarına gore eğer uyku problemleriniz varsa gun icinde spor salonunuza gittiğiniz zaman o gece nasıl uyuduğunuzu etkileyebilir. Araştırmada, sabah 7’de ağırlık calışan kişiler, hic calışmayanlara ya da oğleden sonra calışanlara kıyasla daha hızlı uykulu oluyorlar. Fakat akşam 7’de calışan kişiler hem calışmayanlara hem de sabah calışanlara kıyasla daha sağlıklı bir uykuya sahip oluyorlar. Bu duruma gore eğer uykuya dalmakta zorluk ceken biriyseniz, sabah antrenmanları tam size gore. Fakat eğer uykulu bir şekilde gunu gecirmek sizi zorlayan bir durumsa, akşam egzersizleri tercihiniz olmalı. Sabahları egzersiz yapıyorsanız uyku dongunuzu antrenmanlarınıza uydurmak icin biraz daha erkene cekiyorsunuz demektir. Araştırmacılardan Dr. Scott R. Collier’e gore bu durum erken saatte gercekleşen kalori yakımıyla da birleşince akşam saatlerinde uykuya dalmanız daha kolay olacaktır. Fakat eğer akşam calışırsanız, ağırlık kaldırmaktan kaynaklanan vucut ısısı yukselişi kaslarınızı rahatlatıp, sıcak bir duşun yarattığı termal etkiye benzer bir durum yaratabilir. Bu da kas yorgunluğuyla birleştiğinde gecenin bir vakti uykudan uyanmanıza sebebiyet vermeyen duzgun bir uyku sağlayabilir. Kaynak __________________