Ter atmadan once antrenman icin yakıt mı toparlamalı yoksa daha zinde olmak icin yemeklere boş mu vermeli? Spor salonuna gitmeden once yemek yememek, gobeğiniz icin iyi bir şey olmayabilir. Journal of the International Society of Sports’da yayınlanan araştırmaya gore ac karnına kardiyo antrenmanları yapmak, tok karnına calışmaktan daha faydalı değil. Araştırma katılımcıları iki gruba ayrılmış. İki grup da haftada 3 kez, 60 dakika koşu bandında calışmış. İlk grup antrenmanlardan once, oğun yerine gecebilecek bir besin değerindeki bir shake icerken, diğer grup ise ac karnına calışıyor. 4 hafta sonucunda ise iki grubun da aynı miktarda kilo verdiği sonuclarına ulaşılmış. Araştırmanın yurutuculerinden Dr. Brad Schoenfeld acıklıyor: “Ac karnına antrenman yapıldığı zaman vucudun yeni alınan besinleri değil de, vucut yağlarını yaktığına dair bir inanış vardır. Fakat ac karnına yapılan kardiyonun kilo kaybına faydalı olduğuna dair bir kanıt bulunmamakta. Ac karnına antrenman yapmak ekstra fayda sağlamayacak iken, siz de eğer ac karnına calışmayı sevmiyorsanız spor salonuna gitmeden once bir şeyler atıştırın. Fakat antrenman uygun gıdalar tukettiğinize emin olun. Ya da eğer tam tersini hissediyor ve tok karnına egzersiz yaparken zorlanıyorsanız, ac karnına calışmanızın da bir sakıncası bulunmamakta. Kaynak __________________