sa arkadaşlar ben yasin yaşım 15 . normal hayatta six packlerimin birazı gozukur durumda.lisanslı basketbolcuyum.fit bir gorunume sahibim ancak biraz guclenmek,evdeki antrenmanlar ile six packlerimi iyice cıkarmak istiyorum. yapaileceğim antrenmanlar nelerdir ? dumbellere sahibim. __________________