Selam arkadaşlar herkese iyi gunler hayırlı ramazanlar abilerim ablalarım benim yapmayı cok istediğim 3 hareket vardı Amuda kalkmak ve yurumek - kick up ve human flag kick up ı 3 gunluk calışma sonucu rahat şekilde yapmaya başladım ancak amut duruşu yapamıyorum kollarım amuda kalkınca hic zorlanmıyor ama denge sağlayamıyorum surekli max. 4 sn durabiliyorum o şekilde. şınav cek diyorlar ancak nizami şekilde 88 şınav cekebiliyorum 66 kiloluk kuzenimi sırtıma oturtup 12 tekrar şeklinde de calışabiliyorum ama amuda kalkamıyorum neden ? ne yapmam gerekir? Bir de en cok istediğim hareket human flag yani bayrak hareketi bu hareketi hic yapamıyorum yapmak icin hangi kasları guclendirmem gerekir ? HERKESE COK TEŞEKKUR EDERİM ) __________________