Mozart’ı motive edici buluyorsanız kulak verin. Yeni araştırmaya gore koşu playlistiniz ‘Rocky”nin koşu yaparken calan ana muziğiyle aynı fonksiyonu gorebiliyor. Calışmalar muziğin (ozellikle de hızlı muziğin) elit atletlerin atletik performanslarını artırabildiğini ispatlıyor. Fakat Journal of Strength and Conditioning Research’de yayınlanan yeni araştırmaya gore bir şarkının temposu koşucunun onu motivasyonel bulup bulmadığından daha az onemli olabilir. Araştırmacılar 15 erkek koşucuya 3 adet 5km’lik koşu (haftalara yayılmış) yaptırıyorlar: Biri yavaş motivasyon şarkıları dinlerken (dakikada 80-100 beatlik şarkılar, orneğin Eminem’in ‘Lose Yourself”i gibi); diğeri daha hızlı (dakikada 140-160 beatlik şarkılar, orneğin Macklemore’un ‘Can’t Hold Us’ gibi.), başka biri ise bir şey dinlemeden koşuyor. Sessizlikte koşan koşuculara kıyasla, muzikle koşanlar ozellikle 5km’nin ilk 800 metresinde daha hızlı koşuyorlar. Fakat sonucta finish sonucları yavaş ve hızlı karşılaştırıldığında istatistiki olarak pek farklılık gostermiyor. İşte sonuclar: Kulaklıksız koşanlar ortalama 27:33, yavaş motivasyon muziği dinleyenler 26:00, hızlılar ise 26:06 surede bitiriyorlar. Katılımcılar kendi playlistlerini sectikleri icin, araştırmacılar onemli olan insanın kendi muziklerini secmesi gerektiğini gosteriyor. Arştırmacı Marcelo Bigliassi’ye gore “İnsanlar muziği tempo olarak parcalı değil bir butun olarak ele alıyorlar.” Sonuc: Playlistinizi yaparken kendinize uygun, sizi ozel olarak motive edebilecek şarkılar secmeye calışın. Fakat bir dengeyi de unutmayın ki erkenden şişip koşuyu yarım bırakmayın. Kaynak __________________