arkadaşlar yaklaşık 2 ay ıcınde 5 kılo almayı hedeflıyorum. 1 aydır ramazanda spor salonuna gıdıyorum. beslenmeme dikkat etmedım pek geliştiğimi duşunmuyorum ama eskısıne gore iyiyim yınede. kılo alarak hacim kazanarak kas geliştirmeyı planlıyorum aklımda 1-2 soru var 1- kilo almak istiyorum gunde kac oğun yemeliyim. 2- sadece karbonhidrat kaynaklımı beslenmeliyim yanı sıra proteinede onem vermelimiyim 3- oğrencı oldugumun ııcn cok fazla param yok bunun ıcın supplement alamadım . bana ucuz fıyatlı karbonhidrat kaynakları soyleyebilirmisiniz şimdiden yardımcı olan herkese teşekkur ederım __________________