ben 17 yaşındayım. 1.75 civarı boyum var. 50 kiloyum. cok zayıf oldugumu dusunuyorum. celimsiz ve gucsuzum. kilo almak istiyorum. sonrada biraz kas yapmak istiyorum. abartı deil ama , gozle gorulur bi bicimde olsa yeter. biraz omuzlarım genişlese kollarım guclense vs vs vs. ne yapmalıyım ben? once kilo mu almalıyım ki alamıyorum yoksa hem kilo alıp hem kas yapma imkanım varmı , eger varsa bu nasıl olacak. forumda okudum bazı arkadaslar kick box diyo bazılırı fitness falan. bi yardımcı olursanız cok memnun kalırım. yaz da geliyo , incecigim azıcık kalınlaşsam cok ii olucak yardımlarınızı bekliyorum. program olur , yiyecek tavsiyesi olur ne olursa artık __________________