Yazda nasıl kas yapabilirim ? -1.83 boy -67 kilo Sol pazum sıkınca cıkıyor belirgince Isındığımda 4 tane baklavam hafif belirgince cıkıyor goğus kaslarım biraz var gorunuyor vucudumda Her turlu spor aleti alabilirim 3 ayda nasıl kilo verip kas yapabilirim ? Birde benim duruş bozukluğum var dik durmama karşın omuzlarım biraz yamuk duruyor yani kolumun arkasında belim gozukuyor kifoza benzer bişey ama kifoz değil sırt omurgam duz kendim duzgun durunca duzeliyor fakat uzun sure duramıyorum yamuk durmaya alışmışım. __________________