Arkadaşlar vucut geliştirme olayına başladım 3 ay kadar oldu ama evde kendim internetten bir hocanın hazırladığı programı uyguluyorum ama beslenme nasıl olacak onun hakkında bilgim yok zaten zayıfbiriyim 18 yaşındayım.evde acaba boşuna mı uğraşıyorum spor salonunda gidemem evde devam etsem gozle gorulur istediğim seviyeye gelebilirmiyim bir de asıl sorum beslenmem nasıl olmalı protein tozu kullanmak hic istemiyorum kaslar gelişmez mi ben gozle gorulur sağlıklı bir vucudum olsun istiyorum __________________