sa beyler oncelikle iyi forumlar şimdi ben 2 aydır calışıyorum rast gelede olsa faydasını gordum haftanın her gunu calıştım kilo vermek icin aqırlık ws calıştım şimdi ise haftada 4 gune duşumek istiyorum programımı sizce verimmi alırım yoksa daha kotu olur kasmı kaybederim tşkler yardım eden replenir __________________