Evet arkadaşlar aşırı zayıfım sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum. Beslenmeme dikkat ediyorum az yemiyorum ve fazla yemek de secmem (ekmek-makarna-pilav cok sevmeme rağmen) kilo almakta zorlanıyorum. Gunluk 8-9 km yuruyuş yapıyorum Duzenli olmasa da barfix şınav vs. calışıyorum(zayıf olduğum icin kendimi fazla zorlamak istemiyorum haftalık 2-3 saat) Duzgun bir gorunuşe sahip olmak ve kilo almak icin onerilerinizi bekliyorum. Beslenmem ve gunluk egzersizlerim nasıl olmalı? en az yağlanmayla 7-8 kiloyu ne kadar surede kazanırım? Yardımcı olacaklara şimdiden cok teşekkurler Boy:162cm Kilo:41 Yaş:18 Bel:62cm Vucut Kitle Endeksi (BMI): 15.6 kg / metrekare __________________