Cumleten selamun aleykum ; Ben biraz asosyalim ama cok değil yani normal yaz geldi gidiyo okullar acıldıgında aynı tiple okula gitmek istemiyorum biraz değişiklik olsun istiyorum mesela vucud geliştirmeye merak saldım son 3-4 aydır . Simdi spor salonuna gidicem bir arkadaşımla 1,88 boyundayım 67 kiloyum boyum uzun oldugu icin biraz zayıf gosteriyorum ama okadarda aşırı değiş mesela surekli pc basında oldugumdan biraz kamburum cıkıyo omuzlarım dik değil omuzlarımı geliştirmek istiyorum falan ama lanet olsunki SİGARA iciyorum ve bırakamıyorum . Oncelikle bana bırak falan demezsenız sevınırım cunku bılıyorum bırakamıcam. Sigaranın vucud geliştirmeme cok fazla engeli olurmu ?. Olursa ne yapmam gerek sigarayı bırakma haricinde . Bana bu konuda yardımcı olabilicek varsa ona şimdiden teşekkur ediyorum ve duzenli olarak hergun spora gitsem 1-2 saat falan spor yapsam kac ayda vucudum fit olur onuda soylersenız cok sevinirim teşekkurler . __________________