Abilerim kardeşlerim tecrubeli kişilerde bazı faydalı bilgiler almak istiyorum. Yaşım 18, boy 1.90. Evde kum torbası yapmaya başladım, sadece bilet sabitleyici kullanıyorum. Yanında da egzersiz, acma germe şınav mekik falan yapıyorum. 3 sorum var 1- Boyumun uzamasını durdukmak istiyorum 2- Bokstan sonra ellerim istemsiz titriyor 3- Omuzlarımı genişletmek istiyorum 4- Kilo almak istiyorum ( Boy 1.90 Kilo 73 ) 5- Cok az bi kamburluğum var onu da duzeltmek istiyorum Bunlar icin ne yapabilirim ? Şimdiden Teşekkurler. __________________