Merhaba arkadaşlar, ben lise 2'ye gectim 15 yaşındayım boyum 1.78 Kilom 56 cok zayıfım cılız gozukuyorum.Kilo almayı ve fit bir vucut yapmayı kafama taktım,internette biraz araştırdım 1 paket yulaf ezmesi aldım her gun sabah-oğle-akşam yiyorum.Sabahları 2 adet yumurta peynir zeytin vs. gunde 3 kerede calışıyorum (mekik,şınav,barfix vs.).Ara oğunlerde katmaya başladım ceviz kuru yemiş falan yiyorum.Nasıl hızlı bir şekilde kilo alıp fit bir vucut yapabilirim sizlerden yardımlarınızı bekliyorum. __________________