arkadaşlar spora gitmiyorum ama bileğimi evde guclendirebilir miyim?Hani bi kac arkadaşım var bileği demir gibi 2 saniye dayanamıyorum arkadaş ortamı tabi dalgaya alıyorlar falan onu yenmesem bile biraz dayanmak istiyorum bileği geliştirmek icin ne yapmak lazım __________________