arkadaslar merhaba. ben 125 kg idim . 1 ay evvel suanda 105 kg yim. spora basladım .4 gun spor yaıyorum. (1 saat kardiyo 40 dk fitness yapıyorum). vucut sarkmaması icinde haftada 3 gun yuzmeye gidiyorum(1.5 saat).. gogus ve kalca icin ne onerirsiniz. ayrıca L carnitine kullanıyorum(yag yakıcı).. hedefim 1 ayda 15 kg daha verip 90 kg olmak. sizce asırımı gidiyorum ?. onerileriniz nedir . simdiden tesekkurler.. __________________