Yaş 18. Boy 1.80, kilo 73. Azıcık yağlanma ve kilo fazlam var. Kas yapmak istiyorum. Ayrıca bir iddia da soz konusu, bu iddiayı cabuk pes etmemem icin koyduk. Beslenmemde nelere dikkat etmem gerek, hangi hareketleri yapmam gerek? Şu aralar bir salona gidemem, evde bir calışma programı yapabilir miyim? Teşekkurler. __________________