Merhaba arkadaşlar. Boyum: 1.83 Kilom:70 Bu yaz kas yapmak istiyorum.Tabi abartılı bir şekilde değil yani normal duzeyde. Bunun icin bugunden itibaren gazlı icecek,ekmek,şeker vs kesiyorum. Salı gunu basketbol takımında oynayacağım ve hafta ici her gun cift antremanım olacak.1.si basketbol antremanı 2.si fitness. Bu şekilde 1 ay boyle devam edecek. Ramazan başladığında sabahları oruc tutup akşamları koşu ve egzersiz yapacağım. Sonraki son 1 ayda ise ozellikle 1-2 haftamı yuzmeye diğer 2 haftamı da basketbol ve fitness şeklinde devam ettirmeyi duşunuyorum. Sizce olur mu? Bu arada boyumu da 1-2 cm uzatıp kilo olarak da 3-4 kilo verip kasları iyice belirginleştirmek istiyorum __________________