Arkadaşlar ben yanlış yerde bir konu acmıştım doğru bolumde acıyorum bende gobek biraz var goğus felan yani genel anlamda biraz yağ var vucutta kilo 67 boy 1.76 şişkoluk yok ama yine rahatsızım ve spor salonuna başladım ağırlık calışıyorum 1 ay oldu kollarda gelişimim var ve yağ erisin diye 15 dakika bisiklet 10 dakika uzay yuruyuşu vede hızlı tempo yuruyuş yapıyorum aletlerde hızı kendimiz ayarlamamız cok iyi bişiy benim genel sorunum normal koşarken ayaklarım dayanmıyor kondisyon eksikliğinden 8. dakikada yoruluyorum bunu ben cardiodan sonra ekstra olarak spor salonun her gun biraz daha arttırmak istiyorum hızı kac yapmalıyım kac hızlı koşmalıyım ? yani nasıl bir arttırma yapmalıyım oncelikle mesela şimdi 8 her gun 1-2 dakika arttırmalımıyım ? yardım edermisiniz genel sorum hız kac olmalı? __________________