1- Diyet bu arkadaşlar. Sizce nasıl ? 2- Kaloriyi daha nasıl yukseltebilirim ? ALABALIK Tanesi ortalama 250 GR geliyor. Tanesi 1,5 - 2 tl, markete gore değişiyor. Bir sorum olacak. Gunde 2 tane yesem, geri kalanı Protein tozu ve yumurta ile desteklesem olur mu ? boyle olursa hesabıma uyuyor maddi olarak. Haftanın 2 gunu de tavuk yerim bıkınca. Sizce bu şekilde olur mu ? gunluk protein ihtiyacım 120 gr. 2 tane yesem destekleyince yetiyor. ama icindeki amino asitler kas geliştirmeye uygun mu ? Birde bazen balığa gidiyom o zaman hep bedavaya gelir bu şekil olursa. İcinde yağ yuksek ama balık yağı ve asitleri onlar. __________________