selam arkadaşlar yaş 15, boy ,172.5 , kilo 66 boyum uzamıyordu ortopedi uzmanına gittim ve bana squat yapma dizdeki eklemlerin yaptıkca kemikleşir ve uzamaz dedi. kendi vucut ağırlığımla yapsam dedim hayır diye bi sert cıkıştı. vucut ağırlığımla yapsam etkisi olurmu boya ??? cunku kick boks ile uğraşıyorum ve kondisyon egzersizlerine ağırlıksız squat kesinlikle dahil edilmeli. __________________