Merhaba arkadaşlar. Ben yunus 21 yaşındayım. Boyu 1.77 kilom 111 sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. Fakat deriminde sarkmasını istemiyorum. Spor salonuna yazıldım. Gogus bel ve kalca bolgelerindeki yağları yakmak icnin hangi aletleri ne kadar kullanmam gerekiyor ve zatıfladıktan sonra kas yapmk istiyorum bilgilendiriseniz sevinirim. İyi forumlar __________________