Evde ufak tefek aletlerim var 17 yaşındayım 183 boyundayım ve 62 kiloyum kiloma rağmen vucudum fena sayılmaz. Ben 2 gun calışıp 1 gun dinleniyorum 2 saat calışıyorum butun haraketleri iceriyor. Dambıl ile calışırken 30x5 yapıyorum dambıllarım 10 kiloluk set aralarında 1.5 dakika dinleniyorum bu sayı fazlamı? Kendime mi zarar vermekteyim? Yaklaşık 2 aydır boyle devam ediyorum 1 ay once 20x5 yapıyordum. Ve bana onerileriniz nelerdir? Nefes alıp verme konusuna da fazla dikkat etmiyorum hırstan dolayı oda sanırım __________________