arkadaşlar boyum 1.89 kilom yaklaşık olarak 100 bacaklarım ve gogus yaglarım vucuduma gore 3-4 kat daha fazla yaglı bunları nasıl eritebilirim saglam bi diyet yanında ne yapmam gerekiyor ve bu işi 2-3 ayda bitirmem gerek ne olur yardımcı olun __________________