arkadaşlar oncelikle merhaba yaşım 21 boy 169 57 kiloyum minyon bir yapım var besyo kurslarında hazırlık yapıyorum haftada 3 4 gun gunluk antreman olmak uzere 5 6 km koşu yapıyoruz bu idmanla birlikte ; protein tozu kullansam olabilirmi ? biraz vucudumun toparlanması icin acıkcası birazda kilo almak istiyorum vucudum biraz ince gibi toz kullanımı icin illa body yapmammı lazım marka oneriside verirseniz sevinirim iyi forumlar __________________