4kg x2 dambıll'ım var evde onunla kol kası calışması yapmak istiyorum benim icin program hazırlayabilcek varmı ? Yaş : 16 Boy: 1.60 Omuz ve gogus calışmam sizce sakıncalımı boyumun uzamaması gibi bi durum yaratabilirmi ? zaten boyum kısa ters bi etkisi olurmu ogrenmek istiyorum. __________________