Baklava cıkarmak istiyorum. Sevdigim kızı daha da etkilemek icin. Oncelikle hic kilo problemim yok. Hatta zayıfım denebilir. Kas calıstıgımda hemen sertlesiyor oyle soyleyeyim. Dumbell v.s var kol da calışıyorum. Şimdi bana 1-2 ayda karnımın şekillenmesi icin ne onerirsiniz? Hergun 100 mekik cekebilirim 5x20 şeklinde.? Birde kol icin ne onerirsiniz? Not: Şınav cekemiyorum zorlanıyorum. Dumbellarım 7 kilo bu arada (kol icin.) __________________