arkadaşlar 170 cm ve 73 kg olan vucudumda gobeğim var.vardiaylı calıştığım icin salon olayı yok denecek kadar zor.evimde ab rocket diye bir mekik aleti var.bench sehpası var.atlama ipi var.birkac da dumbell.bunlar cepte.gunduz vardiyalarında da akşamlar saat 18 gibi koşabilirim de.o da cepte.şimdi tum bunlara gore bir babayiğit bana nasıl calışmam gerektiği hakkında fikir veya program versin.elbette kardiyo yapmalıyım ama interval kardiyo mu yoksa normal koşu mu karar veremedim.gobeği toplamak icin once yağları yakmak gerekiyor sanırım.hadi bi el atın arkadaşlar şu işe. __________________